W najbliższych dniach w Brzegu przewidywane są upały. Mają potrwać do czwartku 3 sierpnia br.

Poniżej ważne zasady dotyczące odpowiednich zachowań podczas upałów:

• w upalne dni pod żadnym pozorem nie zostawiaj w zaparkowanym samochodzie dzieci, zwierząt oraz materiałów łatwopalnych,
• unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00),
• unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, przebywaj na słońcu nie dłużej niż 2 godz. używaj kremów ochronnych,
• jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary słoneczne,
• pij regularnie duże ilości płynów – najlepiej wodę niegazowaną,
• unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek),
• unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia,
• korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny,
• unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i autami, a temperaturą panującą na zewnątrz,
• utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych,
• przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą,
• unikać gwałtownego wchodzenia do akwenów wodnych bezpośrednio po opalaniu – najpierw należy się opukać, a później powoli zanurzać,
• obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia skontaktuj się z dyspozytorem medycznym i przenieść się w chłodniejsze miejsce jeśli jest to możliwe,
• kierując samochodem rób częściej przerwy i odpoczywaj w zacienionych miejscach, by poprawić swoją koncentrację,

• chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem:

  • ubieraj dziecko w lekką przepuszczającą powietrze jasną odzież oraz czapeczkę z daszkiem,
  • podawaj dziecku letnie lecz nie zimne napoje szczególnie ziołowe lub owocowe,
  • smaruj dziecko kremami z wysokim filtrem,
  • kąp dziecko w letniej wodzie,
  • nie wychodź z dzieckiem na spacer kiedy jest najbardziej gorąco,
  • wychodząc z dzieckiem na spacer zabierz ze sobą nawilżone chusteczki oraz napoje,
• dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem,zapewnij nieograniczony dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
• osoby starsze, przyjmujące większe ilości leków powinny bardziej uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować zalecenia postępowania podczas upałów i być w kontakcie z lekarzem celem sprawdzenia jak wpływają one na termoregulację i równowagę wodno – elektrolitową,

• spożywaj lekkie posiłki sporządzonych na bazie owoców i warzyw bogatych w minerały i witaminy,
• unikaj tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które obciążają dodatkowo organizm.

Upały są szczególnie niebezpieczne dla małych dzieci i osób w podeszłym wieku, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

TELEFONY ALARMOWE W RAZIE NIEBEZPIECZEŃSTWA:

• 112 – numer alarmowy
• 999 – Pogotowie Ratunkowe
• 998 – Straż Pożarna
• 997 – Policja

• 77 416 06 60 – Straż Miejska