Oficjalny serwis Urzędu Miasta w Brzegu

Twoje serce bije dla Ciebie – zadbaj o nie (nie tylko) od święta!

Tydzień dla Serca, obchodzony corocznie w dniach 17–24 kwietnia, to ogólnopolska kampania promująca profilaktykę chorób układu krążenia – głównej przyczyny zgonów w Polsce.

Serce to nasz najsilniejszy silnik, ale nawet on potrzebuje czasem przeglądu i odpowiedniego paliwa. Nie musisz od razu wywracać życia do góry nogami – zacznij od małych kroków!

Jak dbać o serce?

• Badania profilaktyczne: Regularne monitorowanie stanu zdrowia jest podstawą profilaktyki chorób. Znajdź chwilę, by zmierzyć ciśnienie, sprawdzić poziom cholesterolu i cukru we krwi.
• Zdrowy styl życia i dieta: Sięgaj częściej po warzywa, owoce, ryby zdrowe tłuszcze. Twoje serce podziękuje Ci za ograniczenie soli i przetworzonej żywności.
• Aktywność fizyczna: Systematyczny, umiarkowany wysiłek fizyczny, dostosowany do wieku i możliwości, znacząco zmniejsza ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych. Wystarczy codzienny, 30-minutowy spacer po naszej okolicy, jazda na rowerze czy wspólne wyjście z psem. Każdy krok poprawia krążenie i obniża stres.
• Rezygnacja z używek: Kluczowe dla ochrony serca jest zaprzestanie palenia wyrobów tytoniowych oraz unikanie spożywania alkoholu. Pożegnaj to, co szkodzi spróbuj wykonać pierwszy krok ku rzuceniu nałogu właśnie teraz.
• Redukcja stresu: Zwolnij i odetchnij. Stres to jeden z największych wrogów naszego serca. Wiemy, że trudno go całkowicie wyeliminować, ale można nauczyć się go oswajać.
  • Znajdź 15 minut dla siebie: Codziennie zrób coś, co Cię relaksuje – poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki lub po prostu posiedź w ciszy.
  • Głęboki oddech: Gdy czujesz napięcie, weź kilka głębokich wdechów. To prosty sygnał dla organizmu, że jest bezpieczny.
  • Wysypiaj się: Sen to czas regeneracji dla serca. Postaraj się dbać o jego jakość i regularność.

Zróbmy sobie prezent na Tydzień dla Serca – zacznijmy od jednego, małego kroku. Może dzisiaj będzie to dłuższy spacer, a jutro zdrowsze śniadanie?

Informacja przygotowana przez Biuro Spraw Społecznych i Zdrowia Urzędu Miasta w Brzegu w ramach działania z zakresu ochrony i promocji zdrowia.