Oficjalny serwis Urzędu Miasta w Brzegu

Dziś, 20 października 2025 r., jak co roku, obchodzimy Światowy Dzień Osteoporozy – choroby, która dotyka miliony ludzi na całym świecie, często rozwijając się bezobjawowo przez wiele lat. Nazywana jest „cichym złodziejem kości”, ponieważ pierwszym sygnałem jej obecności może być złamanie.

Osteoporoza to schorzenie prowadzące do stopniowego zrzeszotnienia kości, przez co stają się one kruche i podatne na złamania. W grupie osób po 50. roku życia choroba ta występuje  30% kobiet i 8% mężczyzn.

Jak zapobiegać osteoporozie?

Podstawowe zasady profilaktyki:

• Utrzymuj prawidłową masę ciała,
• Dbaj o codzienną aktywność fizyczną,
• Spożywaj odpowiednie ilości wapnia – zbilansowana dieta ma znaczenie,
• Zadbaj o poziom witaminy D, szczególnie jesienią i zimą,
• Ogranicz używki: alkohol, papierosy, nadmiar kawy.

Nawet małe zmiany mogą mieć wielki wpływ! Regularne spacery, jazda na rowerze, zdrowa dieta bogata w wapń i witaminę D – to kroki, które mogą znacząco zmniejszyć ryzyko osteoporozy i złamań.

Dbajmy o zdrowe kości każdego dnia – nie tylko od święta!