Środa z profilaktyką. Jak utrzymać kręgosłup w dobrej formie?

Data publikacji artykułu: 23 sierpnia, 2023

Środa z profilaktyką. Jak utrzymać kręgosłup w dobrej formie?

Czy wiesz…?

Co powoduje Twoje dolegliwości bólowe kręgosłupa?
Jakie są zasady prawidłowej postawy przy biurku?
Jak zapobiegać bólom kręgosłupa?

Dzisiejsza #ŚrodazProfilaktyką dotyczy schorzeń kręgosłupa.

Zacznij od:

utrzymywania prawidłowej masy ciała,
przyjmowania właściwej postawy i prawidłowego chodu,
zachowania prawidłowej techniki podnoszenia ciężarów,
zapewnienia odpowiedniego materaca do spania,
ograniczania siedzącego trybu życia,
unikania długotrwałego stania lub klęczenia.

Pamiętaj:

Na stan naszych stawów i kości korzystnie wpływa przebywanie na świeżym powietrzu, dzięki czemu dostarczamy organizmowi witaminę D, która umożliwia przyswajania wapnia będącego budulcem kości.
Ważną funkcję pełni dieta zawierająca wapń, fosfor i witaminę D.
Nie powinniśmy też nadużywać alkoholu i kawy, palić papierosów i stosować drastycznych diet.
Zadbaj o regularną aktywność fizyczną. Codzienny ruch, spacery, pływanie uprawianie pieszej turystyki, gra w tenisa, regularna gimnastyka oraz wchodzenie i schodzenie po schodach pozwalają kręgosłupowi zachować dobrą kondycję.

Wiele cennych informacji znajdziesz w materiałach przygotowanych przez #NFZ na stronie 👉https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/

Skorzystaj z programu profilaktyki bólów kręgosłupa – przeznaczony jest dla osób powyżej 18 roku życia, pracujących zawodowo i cierpiących na ból kręgosłupa, który utrzymuje się dłużej niż 3 miesiące.

Więcej informacji uzyskasz na stronie https://pacjent.gov.pl/…/program-profilaktyki…